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2020高考倒计时一周:考生该如何安排?考前7天计划安排表助学子们赢战高考

2020-6-30 09:19| 责编:完颜| 查看:1460| 评论:0

  眼看着距离2020年高考的日子越来越近,倒计时进入最后一周,不知道同学们准备的如何了?

  此时的大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战:生活作息是否调节到高考模式?是否能调节好临考的压力?学习计划能否正按部就班进行?

  今天,升学资讯网为大家分享的是:考前7天安排表,希望能帮助大家调整好生理、心理状态和复习节奏,用最好的姿态迎接高考!

2020高考倒计时一周:考生该如何安排?考前7天计划安排表助学子们赢战高考

  6月30日  距离高考7天

  核心计划:保证睡眠质量

  长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前一周开始,就要调整作息,保证睡眠,积蓄能量。

  第一,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间, 一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

  第二,如果失眠或者难以入睡,不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

  第三,睡前可以用热水泡脚,让家长帮忙做一下身体按摩放松精神。


  7月1日  距离高考6天

  核心计划:保证睡眠质量

  长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前一周开始,就要调整作息,保证睡眠,积蓄能量。

  第一,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间, 一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

  第二,如果失眠或者难以入睡,不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

  第三,睡前可以用热水泡脚,让家长帮忙做一下身体按摩放松精神。

  核心计划:调整家庭关系

  大部分学校在考前一周会放假,这时候考生回归家庭,除了按照自己的计划复习,家长们的协助也很重要。  

  家长要保持稳定的情绪,谨记“四不要”:不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题。 

  在备考期间,有的学生希望有家长陪伴,因为觉得这样更有底气,能缓解焦虑;也有的孩子独立性强,不希望家长陪伴。家长要尊重学生的选择,陪不陪、谁来陪,都交给孩子决定。


  7月2日  距离高考5天

  核心计划:开始放松身心

  适当进行体育运动和娱乐活动,有助于心情稳定与放松。

  运动项目不要选太剧烈的,散步、慢跑、广播体操就可以了,这样的习惯要坚持到临考前。

  娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目,比如游戏机、电视连续剧等。

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