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应对考试其实是个技术活儿家长急不得:先找原因 重新找回学习节奏

2020-11-17 15:36| 责编:志玲| 查看:1580| 评论:0

  不少学校已经进行了期中考试,成绩揭晓后,不少家长感到焦虑:孩子总是在优势科目失手;以优异成绩进入初一的孩子,成绩却在短短两个月掉到班级中等……心理老师表示,考试也是技术活,复习状态、身体状况、心理素质、试题偏好等等,任何因素不匹配都可能影响到孩子的考试发挥,家长可以引导孩子调整对“失误”的认知。

应对考试其实是个技术活儿,家长急不得

  优势科目考砸?先找原因

  问:期中考试刚结束,发现一个很奇怪的事:孩子原本数学成绩不错,但自从上次考试出了低级错误考砸了之后,数学似乎就成了一道坎,考试前极其紧张,错题复习了一遍又一遍,结果还是没考好,甚至比上次更差。看试卷,发现一道扣了十分的大题仅仅是因为看错了题目。请教老师,遇到这样的情况如何处理?

  梁娟(南京一中马群分校心理老师):看得出,这是一个对待学习特别认真的孩子,在失误后,想通过自己的努力避免上次出现的情况,这是非常值得肯定的。但是为什么越努力反而越出现失误?我想,这应该是孩子的紧张使得他过于聚焦局部而忽略了全局所致。所以这两次的“失误”并不能轻易否定孩子的学习状态、努力、实力,极大可能是他的心态出了问题。

  首先,家长要觉察到孩子的情绪。我想,这两次的失误可能会导致孩子情绪有些低落,甚至会出现自我否定、迷茫、无助等。这时候家长首先要稳住自己的担忧,不轻易地批评和指责,用平常心对待孩子的失误和紧张,淡化孩子的聚焦点。跟孩子沟通时,可以引导孩子表达自己当下的情绪和感受,以帮助他释放内心的压力。

  另外,家长可以跟孩子一起选择更具积极意义的方式来评价试卷,不光看卷面整体分数和丢分部分,而应结合孩子平时的努力、基本能力、近期状态,用全面、综合、发展的眼光来分析,找进步点、找特别之处、找发展潜力点去肯定去鼓励孩子,给孩子多一些信心。多肯定孩子的努力与付出,把考试结果与孩子的存在价值分开,帮助他修复自信。

  此处可参照南京市心理学科带头人杨静平老师的五步肯定法:第一步,肯定成绩,绕过失分部分,家长可带孩子一起寻找试卷上的突破点、进步点,让孩子不轻易质疑自己的学习能力;第二步,肯定努力,孩子虽然分数下降,但家长要看到孩子为了避免再次失误进行了一遍又一遍的复习;第三步,肯定动机,孩子之所以会这么紧张失误部分,是因为他是一个对自己严格要求、追求卓越的人;第四步,肯定存在,家长可以对孩子说“无论你考得怎么样,你认真努力的样子就已经足够好了”;第五步,肯定真心本性,尽管孩子的努力没有得到及时的正反馈,但家长要看到孩子在一次失误后并没有轻易放弃自己的学习,而是努力改进,从这可看出他是一个遇到困难不轻易放弃的孩子。

  最后,家长可以引导孩子调整对“失误”的认知。偶尔考不好是正常的,没有人能做到从不失误,再优秀的人都有考砸的情况。


  考得不理想?重新找回学习节奏

  问:期中考试结束了,孩子的成绩不是很理想。我们做父母的很着急,但孩子好像一点都不着急,还总是说谁谁比他考得还差云云。要怎样才能让孩子积极主动地学习呢?

  张雯(中华中学心理老师):很多家长都会因为孩子看上去学习动力不足而感到非常焦虑、担心和生气,这些都是很正常的,背后是父母对孩子满满的爱和期待。但也许我们需要更加冷静客观地看待这个看似无解的“问题”。

  首先,仔细观察一下,孩子看似轻松的背后,是一个怎样的状态。其实,成绩不理想,孩子心里都是焦虑的,但并不是每个孩子都会把这种焦虑表现出来。心里很着急,但却表现出轻松和淡定,这是一种心理防御机制,能让孩子保持在一个相对稳定的状态,不会因为成绩不理想而崩溃。从这个角度上讲,这样的孩子内心是强大的,他们对压力的承载力也是比较强的。这是孩子的优势,父母应该为此而高兴。

  其次,不要轻易打乱孩子自身的节奏。学习是孩子的事情。在学习上,孩子有自己的节奏,一次考试成绩很大程度上并不能准确反映孩子当下的学习情况。父母需要看到孩子的努力和付出,相信孩子,让孩子能够在自己的学习中重新找到节奏,找回自信。

  有时候,关于成绩是否理想,孩子和家长的标准是不太一致的。如果孩子自己对这样的学习成绩和学习状态还比较满意,家长就要静下心来好好想一想,有没有可能是自己对孩子的期待过高,所以才会失望、生气、焦虑?家长需要先调整好自己的心态,再和孩子一起面对当下的学习,当家长足够稳定的时候,才能够给与孩子更多的支持和鼓励。

应对考试其实是个技术活儿,家长急不得

  成绩掉得厉害?不指责

  问:孩子小升初时成绩班级第一,月考时也名列前茅,期中考就掉到了班级中等,不知为何短短两个月成绩掉成这样,她也一直挺认真的,现在不知道问题究竟出现在哪里,作为家长该如何处理?

  张凯璇(南京艺术学院心理中心讲师):这位家长您好!面对孩子成绩的“退步”,您也许感到焦急和困惑,我们可以试着从以下三点来思考:

  一、看到孩子的努力。孩子进入新的学习阶段,课程内容和学习方式都有了较大改变,开学后的前两个月孩子可能还处在适应和磨合期,还未完全掌握初中学习的窍门。此时,家长需要看到孩子的努力和付出,看到孩子本身成长发育尚未成熟,理解孩子出现考试成绩波动是非常正常的现象,不指责和批评。

  二、总结考试经验。考试是一个需要练习和总结经验的技术活,影响考试成绩的因素可能有很多:复习状态、身体状况、心理素质、试题偏好等等,任何因素不匹配都可能影响到孩子的考试发挥。因此,我们要允许孩子有发挥失常的时候,同时,家长可以帮助孩子一起分析和总结考试经验,梳理应试技巧,在下一次考试来临前调整好状态,做足准备。

  三、帮助孩子减压,放下心理负担。孩子考试成绩“退步”,内心的压力和焦虑一点也不比家长少,家长的情绪也会直接影响到孩子的心理状态。如果家长总是抱怨或者批评孩子,孩子会产生挫败感和心理负担,考试这件事件对于孩子来说就会成为巨大的压力事件。同时,家长要把考试结果和孩子的存在价值分开,看到孩子更长远的发展,在家庭里营造一个孩子可以真正放松、表达情绪的氛围,帮助孩子放松心情、重拾信心,以更轻盈的步伐继续前行。

[ 来源:扬子晚报 ]

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